Короткий вступ до інструменту selfEMDR:

Згідно з традиційною китайською медициною, існує 5 основних людських емоцій: страх, гнів, істерія, тривога та смуток. Кожна з цих емоцій пов'язана з певним органом, певним «елементом» та певним кольором. Також вважається, що кожній з цих емоцій може протистояти одна з інших чотирьох. Кольори в кожному з п’яти налаштувань відображають цей принцип контролю наступним чином:

• Страх — це чорний колір і він відповідає воді. Він рухається на жовтому тлі, оскільки земля (жовтий) стримує або контролює воду (чорний).
  Рекомендовано: піщаний фон і об’єкт.
• Гнів — це зелений колір і він відповідає дереву. Він рухається на білому тлі, оскільки метал (білий) ріже або контролює дерево (зелений).
  Рекомендовано: сніжний фон і об’єкт.
• Спалахи гніву світяться червоним і відповідають вогню. Вони рухаються по чорному тлу, оскільки вода (чорний) гасить або контролює вогонь (червоний).
  Рекомендовано: нічне небо як фон і об’єкт.
• Тривога — це жовтий колір і вона відповідає землі. Вона рухається по зеленому тлу, оскільки коріння дерев (зелений) стабілізує або контролює землю (жовтий).
  Рекомендовано: фон із бамбуком і об’єкт.
• Смуток — це білий колір і він відповідає металу. Він рухається на червоному тлі, оскільки вогонь (червоний) плавить або контролює метал (білий).
  Рекомендовано: фон заходу сонця і об’єкт.

Вищезгадані взаємозв’язки не вигадані, а є результатом тисячолітніх спостережень, які навчили давніх китайців, що буквально все на Землі й поза нею піддається змінам, і що ці зміни відбуваються так само, як пори року змінюють одна одну у безкінечному циклі.

Беручи до уваги це спостереження, кольори рухомого об'єкта та фону, по якому він рухається, було підібрано таким чином, щоб допомогти вашій свідомості краще контролювати тривожні емоції за допомогою цієї простої вправи для очей.

Точно невідомо, чому ці прості рухи очей допомагають краще справлятися з тривожними емоціями, але, ймовірно, це пов’язано з тим, як фази швидких рухів очей уві сні сприяють обробці різноманітної інформації, яку ми отримуємо протягом дня.

Все, чого ми навчаємося, що переживаємо, або стресові ситуації, через які проходимо, майже завжди супроводжуються відповідними емоціями. Вважається, що швидкі рухи очей уві сні відображають процес обробки, маркування та правильного збереження кожного з тисяч вражень, які ми отримуємо протягом дня разом з їх емоційною складовою. Саме тому вважається, що EMDR допомагає належним чином опрацьовувати особливо ті події та емоції, які на момент їх переживання були настільки інтенсивними, що не змогли бути оброблені належним чином.

EMDR є найбільш ефективним у терапевтичному контексті, де фахівець допомагає клієнту розпізнати, оцінити, а іноді й перепрацювати важкі життєві події та емоції.

Важливо розуміти, що використання цього інструменту не повинно і не може замінити повноцінне терапевтичне лікування, особливо якщо ви пережили серйозну травму.

Але якщо ви використовуєте цей інструмент як спосіб краще зрозуміти та контролювати свою реакцію на певні емоційні подразники, які вас турбують, ви, можливо, помітите поліпшення з часом. У такому разі важливо приписувати прогрес не самому програмному забезпеченню, а власним силам зцілення та тому, що ви змогли їх активувати. Це ПЗ лише простий засіб, який допомагає отримати доступ до потенціалу, прихованого в глибинах людської психіки.

Цей інструмент розроблений таким чином, щоб ви могли взяти кілька хвилин перерви в будь-який зручний момент і відпочити, дивлячись на одне з п’яти приємних фото природи, ніби це картина у вас вдома. Коли ви розслабитеся, ви можете коротко асоціювати емоцію, яка вас турбує, з чорною, зеленою, червоною, жовтою або білою точкою в центрі зображення. Потім просто натисніть кнопку старту, щоб ця точка почала рухатися ліворуч і праворуч, а ви стежили за нею очима, не рухаючи головою. Це все, що потрібно для вправи. Не потрібно навіть думати про емоцію — очі та розум самі виконують свою роботу, як під час фаз швидкого сну: ви не знаєте, як саме це працює, але воно працює, тому просто довіртесь власним силам зцілення.

Розробники цього ПЗ щиро сподіваються, що воно буде вам корисним і допоможе покращити емоційне самопочуття.